Se você não consegue se concentrar depois de horas sentado, o problema pode estar no seu corpo.
Alongue o corpo 15 minutos por dia e entre em foco profundo com o desafio de 7 dias Destravou, Focou.Alongue o corpo 15 minutos por dia e recupere o seu foco com o desafio de 7 dias Destravou, Focou.
Técnicas corporais para soltar pescoço, ombros e quadril, travados porque você fica muito tempo sentado.
15 minutos por dia, sem equipamento, para quem nunca fez
Com o corpo travado
- Pescoço travado, de novo
- Relê o mesmo parágrafo e não guarda nada
- Troca de posição na cadeira e nada muda
- Mais um cafezinho, e o corpo continua igual
Com o corpo destravado
- Pescoço e ombros soltos
- A cabeça numa coisa só, como antes
- De volta para a tarefa que estava parada
Com a Lívia DeRose, 17 anos dando aulas do DeRose Method
“Antes eu tinha dificuldade com o foco”
Um atleta da seleção olímpica e um médico anestesista contam como é hoje.
“[...] Antes eu tinha dificuldade com o foco, e hoje vejo o quanto evoluí.”
Pedro Quintas, skatista da seleção olímpica brasileira
“[...] Estava procurando técnicas para melhorar minha concentração com intuito de aumentar a qualidade e quantidade de tempo de estudo. [...] Aumento de energia, foco e alegria sincera são as características [...] que mais exercitei [...]”
Marcelo Pedott, médico anestesista
Feito para quem nunca fez nenhuma técnica corporal.
O que tira o seu foco durante o dia pode estar no seu corpo.
Quem passa o dia sentado conhece bem esse momento.
Você se identifica com algum desses pensamentos?
Se sim, saiba que isso acontece com quase todo mundo que passa horas sentado. O foco que você já teve continua aí, travado junto com o corpo.
Li isso três vezes e não guardei nada.
Quantas vezes eu já mudei de posição nessa cadeira?
Meu pescoço está travado de novo.
Já faz horas que estou nisso e não saí do lugar.Antes eu conseguia ficar horas focado nisso.
O cafezinho e a música não tiram o corpo da posição em que ele travou. No desafio, a Lívia trabalha justamente isso, com técnicas corporais para soltar o que ficou travado. Com o corpo solto, fica mais fácil voltar a focar numa coisa só.
Pesquisadores da Universidade de Illinois chamaram 30 estudantes que nunca tinham feito esse tipo de prática. No dia em que fizeram técnicas corporais com respiração, erraram cerca de 38% menos na parte mais difícil de um teste de atenção feito logo depois.
Erros a cada 100 respostas na parte mais difícil do teste de atenção
Fonte: Gothe e outros, Journal of Physical Activity and Health, 2013.
São só 3 passos por dia.
- 01Abra a aula do dia, no celular ou no computador.
15 minutos02Faça os 15 minutos junto com a Lívia.
✓Trabalho focado03Volte para o que estava fazendo, com o corpo solto.
7 aulas de 15 minutos, uma por dia, no horário que você escolher.
Cada dia tem uma aula em vídeo com a Lívia. Ela faz cada técnica junto com você e vai explicando a respiração e o ponto do corpo em que você presta atenção. Você não precisa de nenhum equipamento, só de roupa confortável.
O que cada dia destrava
Cada dia trabalha uma parte diferente do corpo.
- Dia1O corpo inteirotronco, coluna, braços e a parte de trás das pernas, em pé, sentado e deitado
- Dia2Quadril e parte de trás das pernasdeitado, no ritmo mais leve dos 7 dias
- Dia3Laterais do tronco e quadrilcom as pernas afastadas, torções e flexões
- Dia4Tornozelos, quadril e pescoçoe os ombros, com o alongamento do pescoço ajoelhado
- Dia5A coluna em todas as direçõespara os lados, para trás, para a frente e em torção
- Dia6Pernas, braços e ombroscom firmeza e equilíbrio
- Dia7Pescoço e ombrose o equilíbrio em pé, para fechar os 7 dias
Seu calendário dos 7 dias
Marque um ✓ em cada dia. No Dia 7, o calendário completo é seu.
Se você se reconheceu em algum daqueles pensamentos e tem 15 minutos por dia nos próximos 7 dias, este desafio é para você.
Comece hoje: as 7 aulas com a Lívia por R$ 47.
Condição especial: as 7 aulas com a Lívia por R$ 37, nos próximos 3 minutos.
R$ 47 porque esta é a primeira versão do desafio com as aulas gravadas em vídeo.
Quando o cronômetro zerar, o desafio volta para R$ 47.
Garantia de 7 dias. Faça as aulas. Se em 7 dias você não sentir o corpo mais solto, peça o reembolso e receba todo o seu dinheiro de volta.
Lívia DeRose
17 anos dando aulas do DeRose Method, presenciais em São Paulo e online, em português e em inglês.
O que os alunos dizem dela
“As aulas da professora Lívia são sempre conduzidas com excelente balanceamento entre as técnicas, com acolhimento e presença. Ela tem uma capacidade única de adaptar as práticas às necessidades individuais de cada aluno. [...]”
Malachini Dias
“Além da qualidade técnica excelente a Lívia é uma profissional com muito carisma e empatia que consegue se adaptar com leveza para qualquer pessoa mesmo aqueles com a rotina corrida e intensa [...] Não poderia recomendar alguém melhor que ela!”
João Montechi
“A melhor aula da vida com foco em flexibilidade.. olha que já fiz muitas”
Mara Carneiro
“Conheço a Lívia desde 2009 [...] a presença da Lívia transforma o ambiente. [...] Ela tem um dom raro de fazer conceitos profundos parecerem leves e aplicáveis [...]”
Breno Ebeling
Perguntas frequentes
Preciso de experiência ou de flexibilidade?
Não. As aulas começam pelo básico, e cada técnica tem uma versão para quem nunca fez. A regra é se esforçar sem forçar.
E se eu fizer errado?
A Lívia faz cada técnica junto com você e mostra primeiro a forma mais simples. Na dúvida, fique na versão mais simples.
Do que eu preciso?
Só de roupa confortável e de um espaço livre no chão.
Por quanto tempo tenho acesso?
Para sempre. Você pode repetir as aulas quantas vezes quiser.
Como peço o reembolso?
Pela página da sua compra na Hotmart, em poucos cliques, dentro dos 7 dias.
Tenho alguma condição de saúde. Posso fazer?
Consulte o seu médico antes de começar. O desafio não é indicado para gestantes, crianças, idosos, enfermos e pessoas com problemas psicológicos, psiquiátricos ou neurológicos.
Você pode seguir tentando se concentrar com mais um cafezinho, com o corpo do mesmo jeito. Ou pode começar hoje 15 minutos de técnicas corporais e ver o que muda até o Dia 7.sentir o seu foco voltando até o Dia 7.