Se você não consegue se concentrar depois de horas sentado, o problema pode estar no seu corpo.
Alongue o corpo 15 minutos por dia e entre em foco profundo com o desafio de 7 dias Destravou, Focou.Descubra em 7 dias quanto tempo você consegue ficar em foco profundo, com o Destravou, Focou.
Técnicas corporais para soltar pescoço, ombros e quadril, travados porque você fica muito tempo sentado.
15 minutos por dia, sem equipamento, para quem nunca fez
Com o corpo travado
- Pescoço travado, de novo
- Relê o mesmo parágrafo e não guarda nada
- Troca de posição na cadeira e nada muda
- Mais um cafezinho, e o corpo continua igual
Com o corpo destravado
- Pescoço e ombros soltos
- A cabeça numa coisa só
- De volta para a tarefa que estava parada
Com a Lívia DeRose, 17 anos dando aulas do DeRose Method
“Antes eu tinha dificuldade com o foco”
Um atleta da seleção olímpica e um médico anestesista contam como é hoje.
“[...] Antes eu tinha dificuldade com o foco, e hoje vejo o quanto evoluí.”
Pedro Quintas, skatista da seleção olímpica brasileira
“[...] Estava procurando técnicas para melhorar minha concentração com intuito de aumentar a qualidade e quantidade de tempo de estudo. [...] Aumento de energia, foco e alegria sincera são as características [...] que mais exercitei [...]”
Marcelo Pedott, médico anestesista
Feito para quem nunca fez nenhuma técnica corporal.
Você não precisa de flexibilidade nem de experiência. Cada técnica tem uma versão para quem está começando, e a Lívia mostra primeiro a forma mais simples.
O que tira o seu foco durante o dia pode estar no seu corpo.
Quem passa o dia sentado conhece bem esse momento.
Você se identifica com algum desses pensamentos?
Se sim, saiba que isso acontece com quase todo mundo que passa horas sentado.
- “Li isso três vezes e não guardei nada.”
- “Quantas vezes eu já mudei de posição nessa cadeira?”
- “Meu pescoço está travado de novo.”
- “Já faz horas que estou nisso e não saí do lugar.”
Você pega mais um cafezinho ou coloca uma música para concentrar, e o corpo continua na mesma posição, tenso. No desafio, a Lívia trabalha justamente isso, com técnicas corporais para soltar o que ficou travado. Com o corpo solto, fica mais fácil focar numa coisa só.
Pesquisadores da Universidade de Illinois chamaram 30 estudantes que nunca tinham feito esse tipo de prática. No dia em que fizeram técnicas corporais com respiração, erraram cerca de 38% menos num teste de atenção feito logo depois.
Erros a cada 100 respostas no teste de atenção
Fonte: Gothe e outros, Journal of Physical Activity and Health, 2013.
São só 3 passos por dia.
- 01Abra a aula do dia.
- 02Faça os 15 minutos junto com a Lívia.
- 03Volte para o que estava fazendo, com o corpo solto.
7 aulas de 15 minutos, uma por dia, no horário que você escolher.
Cada dia tem uma aula em vídeo com a Lívia. Ela faz cada técnica junto com você e vai explicando a respiração e o ponto do corpo em que você presta atenção. Você não precisa de nenhum equipamento, só de roupa confortável.
Junto com as aulas vem uma ficha de uma página. No Dia 1, você anota quanto tempo consegue ficar numa tarefa sem se distrair. No Dia 7, anota de novo e compara.
Se você se reconheceu em algum daqueles pensamentos e tem 15 minutos por dia nos próximos 7 dias, este desafio é para você.
Comece hoje: as 7 aulas com a Lívia por R$ 47.
Condição especial: as 7 aulas com a Lívia por R$ 37, nos próximos 3 minutos.
R$ 47 porque esta é a primeira versão do desafio com as aulas gravadas em vídeo.
Quando o cronômetro zerar, o desafio volta para R$ 47.
Garantia de 7 dias. Faça as aulas. Se em 7 dias você não sentir o corpo mais solto, peça o reembolso e receba todo o seu dinheiro de volta.
Lívia DeRose
17 anos dando aulas do DeRose Method, presenciais em São Paulo e online, em português e em inglês.
O que os alunos dizem dela
“As aulas da professora Lívia são sempre conduzidas com excelente balanceamento entre as técnicas, com acolhimento e presença. Ela tem uma capacidade única de adaptar as práticas às necessidades individuais de cada aluno. [...]”
Malachini Dias
“Além da qualidade técnica excelente a Lívia é uma profissional com muito carisma e empatia que consegue se adaptar com leveza para qualquer pessoa mesmo aqueles com a rotina corrida e intensa [...] Não poderia recomendar alguém melhor que ela!”
João Montechi
“A melhor aula da vida com foco em flexibilidade.. olha que já fiz muitas”
Mara Carneiro
“Conheço a Lívia desde 2009 [...] a presença da Lívia transforma o ambiente. [...] Ela tem um dom raro de fazer conceitos profundos parecerem leves e aplicáveis [...]”
Breno Ebeling
Perguntas frequentes
Preciso de experiência ou de flexibilidade?
Não. As aulas começam pelo básico, e cada técnica tem uma versão para quem nunca fez. A regra é se esforçar sem forçar.
E se eu fizer errado?
A Lívia faz cada técnica junto com você e mostra primeiro a forma mais simples. Na dúvida, fique na versão mais simples.
Do que eu preciso?
Só de roupa confortável e de um espaço livre no chão.
Por quanto tempo tenho acesso?
Para sempre. Você pode repetir as aulas quantas vezes quiser.
Como peço o reembolso?
Pela página da sua compra na Hotmart, em poucos cliques, dentro dos 7 dias.
Tenho alguma condição de saúde. Posso fazer?
Consulte o seu médico antes de começar. O desafio não é indicado para gestantes, crianças, idosos, enfermos e pessoas com problemas psicológicos, psiquiátricos ou neurológicos.
Você pode seguir tentando se concentrar com mais um cafezinho, com o corpo do mesmo jeito. Ou pode começar hoje 15 minutos de técnicas corporais e ver o que muda até o Dia 7.