Alongue o corpo e entre em foco profundo com 15 minutos por dia.
Técnicas corporais para soltar pescoço, ombros e quadril, travados porque você fica muito tempo sentado.
“Antes eu tinha dificuldade com o foco”
Um atleta da seleção olímpica e um médico anestesista contam como é hoje.
“[...] Antes eu tinha dificuldade com o foco, e hoje vejo o quanto evoluí.”
Pedro Quintas, skatista da seleção olímpica brasileira
“[...] Estava procurando técnicas para melhorar minha concentração com intuito de aumentar a qualidade e quantidade de tempo de estudo. [...] Aumento de energia, foco e alegria sincera são as características [...] que mais exercitei [...]”
Marcelo Pedott, médico anestesista
Lisiane
O que tira o seu foco no meio da tarde pode estar no seu corpo.
Quem passa o dia sentado conhece bem esse momento.
- “Li isso três vezes e não guardei nada.”
- “Quantas vezes eu já mudei de posição nessa cadeira?”
- “Meu pescoço está travado de novo.”
- “Quatro da tarde e eu não saí do lugar.”
Você pega mais um cafezinho ou coloca uma música para concentrar, e o corpo continua na mesma posição, tenso. No desafio, a Lívia trabalha justamente isso, com técnicas corporais para soltar o que ficou travado. Com o corpo solto, fica mais fácil focar numa coisa só.
Pesquisadores da Universidade de Illinois chamaram 30 estudantes que nunca tinham feito esse tipo de prática. No dia em que fizeram técnicas corporais com respiração, erraram cerca de 38% menos num teste de atenção feito logo depois.
Erros a cada 100 respostas no teste de atenção
Fonte: Gothe e outros, Journal of Physical Activity and Health, 2013.
7 aulas de 15 minutos, uma por dia, no horário que você escolher.
Cada dia tem uma aula em vídeo com a Lívia. Ela faz cada técnica junto com você e vai explicando a respiração e o ponto do corpo em que você presta atenção. Você não precisa de nenhum equipamento, só de roupa confortável.
Junto com as aulas vem uma ficha de uma página. No Dia 1, você anota quanto tempo consegue ficar numa tarefa sem se distrair. No Dia 7, anota de novo e compara.
Se você se reconheceu em algum daqueles pensamentos do meio da tarde e tem 15 minutos por dia nos próximos 7 dias, o Alongamento do Foco é para você.
Comece hoje: as 7 aulas com a Lívia por R$ 47.
Condição especial: as 7 aulas com a Lívia por R$ 37, nos próximos 3 minutos.
R$ 47 porque esta é a primeira versão do desafio com as aulas gravadas em vídeo.
Quando o cronômetro zerar, o desafio volta para R$ 47.
Garantia de 7 dias: se em 7 dias você achar que não é para você, peça o reembolso e receba todo o seu dinheiro de volta.
Lívia DeRose
17 anos dando aulas do DeRose Method, presenciais em São Paulo e online, em português e em inglês.
Perguntas frequentes
Preciso de experiência ou de flexibilidade?
Não. As aulas começam pelo básico, e cada técnica tem uma versão para quem nunca fez. A regra é se esforçar sem forçar.
E se eu fizer errado?
A Lívia faz cada técnica junto com você e mostra primeiro a forma mais simples. Na dúvida, fique na versão mais simples.
Do que eu preciso?
Só de roupa confortável e de um espaço livre no chão.
Por quanto tempo tenho acesso?
Para sempre. Você pode repetir as aulas quantas vezes quiser.
Como peço o reembolso?
Pela página da sua compra na Hotmart, em poucos cliques, dentro dos 7 dias.
Tenho alguma condição de saúde. Posso fazer?
Consulte o seu médico antes de começar. O desafio não é indicado para gestantes, crianças, idosos, enfermos e pessoas com problemas psicológicos, psiquiátricos ou neurológicos.
Você pode seguir tentando se concentrar com mais um cafezinho, com o corpo do mesmo jeito. Ou pode começar hoje 15 minutos de técnicas corporais e ver o que muda até o Dia 7.